January 2025 – Corinne Perisse, Psychotherapist
Les fêtes : un mélange de joie et de culpabilité
Les fêtes, avec leur ambiance de convivialité et d’abondance, apportent souvent des moments de partage mémorables. Pourtant, elles peuvent aussi laisser place à un sentiment de culpabilité après avoir trop mangé. Ce ressenti, bien que courant, peut se transformer en une opportunité d’introspection et de mieux se comprendre, plutôt qu’en un fardeau inutile.
Où se manifeste la culpabilité ?
Lorsque ce sentiment surgit après un excès alimentaire, prenez un moment pour vous poser quelques questions :
- Où ressentez-vous cette émotion ?
- Comment se manifeste-t-elle physiquement ou mentalement ?
- À quoi vous fait-elle penser ?
Ces interrogations peuvent devenir le point de départ d’une exploration thérapeutique. L’objectif n’est pas seulement de comprendre la culpabilité, mais aussi de vous libérer des schémas qui vous retiennent, grâce à des prises de conscience et des choix éclairés.
Découvrir ce qui se cache derrière la culpabilité
Vous pourriez être surpris de constater à quel point une émotion apparemment simple peut révéler des aspects profonds de votre vie. En thérapie, nous utilisons des outils tels que l’Analyse Transactionnelle, permettant d’établir un langage commun et d’explorer ensemble les croyances qui limitent votre liberté d’action.
Les scénarios qui influencent nos comportements
De nombreux comportements liés aux fêtes sont guidés par des « scénarios » inconscients qui façonnent nos actions :
- Scénarios sociaux : « À Noël, on mange beaucoup. »
- Scénarios familiaux : « Nous devons honorer les efforts de la maîtresse de maison. »
- Scénarios personnels : « Je dois profiter de toutes les bonnes choses sur la table. »
Prendre conscience de ces automatismes est une première étape cruciale pour se demander :
« Est-ce que je suis vraiment fidèle à mes envies, ou bien est-ce que je me conforme à un scénario imposé ? »
Dépasser ses limites personnelles
Une fois ces automatismes identifiés, il est temps d’approfondir :
- Qu’est-ce qui m’empêche de suivre mes véritables désirs ?
- Ai-je peur de décevoir les attentes des autres ?
- Y a-t-il des règles tacites ou des accords implicites auxquels je me sens obligé(e) de me conformer ?
Ces réflexions illustrent le type de travail que nous pouvons mener en psychothérapie. Il s’agit d’un espace sûr où vous pourrez explorer, surmonter vos barrières et retrouver un équilibre authentique.
Prenez un moment pour vous
La psychothérapie est une opportunité précieuse pour vous écouter et grandir. Elle vous offre la possibilité de mettre de côté les scénarios limitants pour adopter de nouvelles perspectives. À travers ce processus, vous pourrez vous redécouvrir et vivre de manière plus libre et consciente.
Prenez soin de vous et de votre bien-être : je serais ravie de vous accompagner sur ce chemin. Ensemble, nous pourrons explorer vos émotions, surmonter les obstacles et avancer vers un équilibre durable et une sérénité retrouvée.
Pour prendre rendez-vous avec moi, Corinne Perisse, psychothérapeute à l’Aventino Medical Group, et commencer votre parcours vers un meilleur équilibre, cliquez ici : Prendre rendez-vous