Février 2025, article rédigé par la Dr. Marta Grimaldi, dermatologue à l’Aventino Medical Group.
Avec l’arrivée du froid, la peau subit de nombreux stress qui peuvent compromettre sa santé. Le vent, les basses températures et les variations thermiques peuvent endommager la barrière cutanée, entraînant sécheresse, rougeurs et gerçures. Mais comment prendre soin de sa peau en hiver ? Dans cet article, nous explorerons l’impact du froid sur la peau, les symptômes les plus courants, les conseils de prévention et les meilleurs remèdes pour la garder en bonne santé.
Pourquoi le froid abîme-t-il la peau ?
La peau est protégée par une fine couche appelée film hydrolipidique, composée d’eau et de lipides. Cette barrière naturelle maintient l’hydratation et protège la peau des agressions extérieures. Le froid affaiblit ce bouclier, entraînant plusieurs problèmes :
Carence en lipides
Les lipides de la barrière cutanée jouent un rôle essentiel en limitant la perte d’eau. Or, en hiver, les glandes sébacées ralentissent leur activité, laissant la peau plus exposée à la sécheresse et aux irritations.
Perte d’hydratation
Les molécules hygroscopiques retiennent l’eau dans la peau. Le froid et l’air sec diminuent son hydratation naturelle, rendant la peau plus vulnérable aux desquamations et aux gerçures.
Vasoconstriction
Le froid resserre les vaisseaux sanguins superficiels, réduisant l’apport en oxygène et en nutriments, ce qui entraîne rougeurs et perte d’élasticité.
Symptômes d’une peau abîmée par le froid
Les signes indiquant que votre peau souffre sont clairs et souvent inconfortables. Voici les symptômes les plus courants :
- Sécheresse et desquamation : La peau paraît terne et craquelée, notamment sur les mains, le visage et les lèvres.
- Rougeurs et irritations : La peau devient plus sensible, avec des rougeurs visibles, en particulier sur les joues et le nez.
- Sensation de tiraillement : Ce phénomène est particulièrement marqué après un lavage à l’eau froide ou trop chaude.
- Gerçures : Une peau craquelée peut évoluer en micro-lésions douloureuses, surtout sur les mains.
- Démangeaisons : Souvent liées à une sécheresse extrême.
Si ces symptômes ne sont pas traités correctement, ils peuvent entraîner des inflammations et des complications plus sérieuses.
Qui est le plus à risque ?
Certaines personnes sont particulièrement vulnérables aux effets négatifs du froid sur la peau, notamment :
- Les personnes ayant la peau naturellement sèche : Ce type de peau produit moins de sébum et manque des lipides nécessaires pour retenir l’eau.
- Les individus souffrant de maladies dermatologiques : Des pathologies comme la dermatite atopique, l’eczéma ou le psoriasis peuvent s’aggraver en hiver.
- Les travailleurs en extérieur : L’exposition continue aux rayons UV, au vent, au froid et aux variations de température augmente les risques d’altération cutanée.
- Les personnes âgées : Avec l’âge, le film hydrolipidique s’affaiblit, rendant la peau plus fine, plus fragile et moins résistante aux agressions extérieures.
Pourquoi la peau souffre-t-elle davantage en hiver ?
Outre le froid, d’autres facteurs aggravent la détérioration de la peau pendant l’hiver :
- Changements de température brutaux : Passer du froid extérieur à un intérieur chauffé assèche la peau.
- Chauffage intérieur : Il réduit l’humidité de l’air, aggravant la sécheresse cutanée.
- Mauvaises habitudes : Se laver avec de l’eau trop chaude et utiliser des produits nettoyants agressifs peuvent empirer les symptômes.
Comment prévenir les dommages cutanés dus au froid ?
Protéger sa peau en hiver est essentiel pour éviter inconfort et complications. Voici les meilleurs conseils pour en prendre soin :
Utiliser des crèmes émollientes et nourrissantes
Optez pour des soins contenant urée, acide hyaluronique, céramides ou beurre de karité, à appliquer au moins deux fois par jour.
Protéger les mains et le visage
Portez des gants et utilisez une écharpe pour protéger votre peau des agressions extérieures.
S’hydrater de l’intérieur
Buvez beaucoup d’eau et consommez des aliments riches en antioxydants pour garder une peau souple et saine.
Utiliser des nettoyants doux et éviter les douches trop longues et trop chaudes
Évitez les savons agressifs qui éliminent les lipides naturels de la peau.
Installer un humidificateur chez soi
Augmenter l’humidité intérieure aide à compenser les effets desséchants du chauffage.
Ne pas oublier la protection solaire
Même en hiver, les rayons UV peuvent endommager la peau, notamment en montagne ou lors des journées ensoleillées.
Remèdes pour la peau sèche en hiver
Si votre peau est déjà fragilisée, voici quelques solutions pour accélérer sa récupération :
Appliquer des soins hydratants intensifs
Utilisez des crèmes riches en urée et céramides pour nourrir la peau en profondeur.
Choisir des crèmes réparatrices
Les produits à base d’eau thermale et de panthénol aident à régénérer la barrière cutanée.
Utiliser des compresses apaisantes
L’application de compresses tièdes soulage les irritations et les rougeurs.
Consulter un dermatologue
Faites appel à un spécialiste si vous souffrez de problèmes cutanés persistants ou aggravés par le froid.
La peau et son lien avec d’autres spécialités médicales
L’état de la peau reflète souvent la santé globale du corps. Voici quelques spécialités qui collaborent avec les dermatologues :
- Allergologie : La dermatite allergique et l’eczéma atopique peuvent être pris en charge en identifiant et en maîtrisant les allergènes déclencheurs.
- Rhumatologie : Des maladies auto-immunes comme le lupus ou la sclérodermie nécessitent une prise en charge conjointe pour traiter les symptômes cutanés.
- Endocrinologie : Des troubles comme l’hypothyroïdie ou le diabète affectent la peau, provoquant sécheresse ou retard de cicatrisation.
- Pédiatrie : Chez les enfants, des affections comme la dermatite atopique nécessitent un traitement adapté à leur âge.
- Psychologie et psychiatrie : Le stress chronique est souvent associé à une aggravation de maladies cutanées comme le psoriasis ou l’eczéma.
Au Aventino Medical Group, nous adoptons une approche multidisciplinaire, intégrant l’expertise de divers spécialistes pour offrir des soins complets et personnalisés.
Questions Fréquemment Posées (FAQ) sur la Peau et le Froid
📌 Pourquoi la peau devient-elle plus sèche en hiver ?
Le froid réduit la production de sébum, entraînant une carence en lipides qui retiennent l’humidité. De plus, le chauffage intérieur diminue l’humidité ambiante, augmentant ainsi la déshydratation cutanée.
📌 Quelles sont les zones les plus touchées par le froid ?
Les zones les plus sensibles sont le visage, les mains et les lèvres, car elles sont plus exposées aux agressions extérieures et possèdent une barrière cutanée plus fine.
📌 Quels ingrédients privilégier dans les crèmes pour protéger la peau ?
Pour maintenir la peau hydratée et protégée, il est conseillé d’utiliser des produits contenant de l’acide hyaluronique, des céramides, du beurre de karité, de l’urée et du panthénol, qui aident à restaurer la barrière cutanée et à retenir l’hydratation.
📌 Le froid peut-il aggraver des pathologies cutanées comme la dermatite ou le psoriasis ?
Oui, la dermatite atopique, l’eczéma et le psoriasis ont tendance à s’aggraver en hiver en raison de la sécheresse cutanée et de l’altération de la barrière protectrice naturelle. L’utilisation de crèmes émollientes et l’adoption d’une routine de soins adaptée sont essentielles.
📌 Faut-il appliquer une protection solaire en hiver ?
Oui, les rayons UV peuvent endommager la peau même par temps froid ou nuageux, en particulier en montagne ou sur la neige, qui réfléchit jusqu’à 80 % des rayons du soleil.
📌 Comment prévenir les gerçures des mains et des lèvres ?
Il est essentiel de s’hydrater fréquemment avec des crèmes nourrissantes, de porter des gants pour protéger les mains et d’appliquer des baumes à lèvres riches en huiles et beurres naturels pour éviter la sécheresse.
Conclusion : protéger sa peau en hiver pour un bien-être optimal
Le froid représente un défi pour la santé de la peau, mais avec une bonne hydratation et des soins adaptés, il est possible de limiter les effets négatifs des basses températures. Utiliser des produits émollients, maintenir une bonne hydratation et se protéger des variations thermiques sont des stratégies essentielles pour éviter la sécheresse, les irritations et les gerçures.
Prendre soin de sa peau ne se limite pas à améliorer son apparence, mais contribue aussi à préserver sa fonction de barrière protectrice contre les agressions extérieures et les troubles cutanés. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consulter un dermatologue est recommandé pour trouver le traitement le plus adapté.📌 Une peau saine est un élément clé du bien-être général : en prendre soin en hiver permet de la garder souple, protégée et lumineuse tout au long de l’année.