Article du Dr. Alessandro Cristaudo, spécialiste en médecine interne
Introduction
L’hiver peut être une saison éprouvante pour la santé, notamment pour ceux qui vivent avec des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires ou le cancer. Cependant, même les personnes en bonne santé peuvent être vulnérables aux infections respiratoires typiques de cette période. Rhumes, grippes et autres maladies saisonnières peuvent compliquer les conditions préexistantes et nuire au bien-être général. Heureusement, avec des stratégies adaptées et de bonnes pratiques, il est possible d’aborder les mois froids sereinement.
Thérapies et suivi régulier
Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, suivre rigoureusement son traitement est essentiel pour rester en bonne santé en hiver. Surveiller des paramètres clés comme la glycémie, la pression artérielle ou la fonction thyroïdienne aide à prévenir les complications. Par exemple, les patients diabétiques doivent être attentifs à leur dosage d’insuline ou de médicaments, car les infections saisonnières peuvent modifier les niveaux de sucre dans le sang.
Pour plus d’informations et des conseils personnalisés sur la gestion des maladies endocriniennes, consultez la section endocrinologie de notre site web.
Prévention des infections
Les infections respiratoires sont plus fréquentes en hiver et peuvent toucher tout le monde, pas seulement les personnes souffrant de maladies chroniques. Adopter ces bonnes pratiques permet de réduire les risques :
✅ Vaccination : Les vaccins contre la grippe, ainsi que ceux contre le COVID-19 et le pneumocoque lorsqu’ils sont recommandés, offrent une protection essentielle, surtout pour les personnes vulnérables.
✅ Éviter les variations de température : S’habiller en plusieurs couches et se protéger du froid aide à maintenir une température corporelle stable.
✅ Hygiène des mains et masques : Se laver régulièrement les mains et porter un masque dans les lieux bondés (comme les transports publics et les espaces clos) limite la propagation des virus respiratoires.
Nutrition et santé en hiver
Une alimentation équilibrée renforce le système immunitaire. En hiver, il est conseillé d’augmenter la consommation d’aliments riches en :
- Vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons)
- Zinc (graines de courge, légumineuses, noix)
Une bonne hydratation est également essentielle, et l’utilisation d’un humidificateur peut prévenir le dessèchement des muqueuses respiratoires dû à l’air froid et sec.
Pour ceux qui souhaitent améliorer leur alimentation en fonction de leurs besoins spécifiques, consultez notre section nutrition.
La grippe : pourquoi ne pas la sous-estimer
La grippe n’est pas une simple fièvre—elle peut entraîner des complications graves, en particulier chez les patients atteints de maladies chroniques, les personnes âgées et celles dont le système immunitaire est affaibli. En plus des symptômes classiques comme une forte fièvre, des douleurs musculaires et de la toux, la grippe peut aggraver des maladies préexistantes telles que l’insuffisance cardiaque ou le diabète, augmentant ainsi les risques d’hospitalisation.
💡 Conseils pratiques :
- Se vacciner contre la grippe chaque année est indispensable, car les souches virales évoluent constamment.
- S’assurer d’une bonne hydratation et d’un repos adéquat pendant la convalescence permet d’éviter les complications.
COVID-19 : se protéger aussi en hiver
Bien que la phase aiguë de la pandémie semble derrière nous, le COVID-19 continue de circuler, en particulier pendant les mois d’hiver. Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, le COVID-19 peut représenter un risque accru, mais il est important de se rappeler que tout le monde peut être touché.
💡 Conseils pratiques :
- Se tenir à jour sur les rappels vaccinaux, surtout pour les personnes vulnérables et celles travaillant en contact étroit avec autrui.
- Éviter les contacts avec des personnes symptomatiques, porter un masque dans les espaces clos et assurer une bonne aération des lieux.
Les maladies respiratoires et leur impact sur les maladies chroniques
L’hiver est souvent associé à une augmentation des bronchites, sinusites et autres infections respiratoires. Ces affections ne touchent pas seulement les poumons mais peuvent également aggraver les pathologies chroniques :
🔹 Système endocrinien : Les infections respiratoires peuvent perturber le contrôle de la glycémie chez les diabétiques, entraînant une hyperglycémie. Il est crucial de surveiller attentivement la glycémie capillaire (HGT) lors d’un épisode fébrile.
🔹 Système cardiovasculaire : Les infections fébriles peuvent accélérer le rythme cardiaque et augmenter la température corporelle, ce qui met davantage de pression sur le cœur—particulièrement chez les patients souffrant d’hypertension ou d’insuffisance cardiaque. Pour en savoir plus, consultez notre section cardiologie.
🔹 Complications respiratoires : Les personnes atteintes d’asthme ou de BPCO sont plus susceptibles de faire des crises en hiver. Il est important de surveiller les premiers signes de bronchospasme ou tout changement dans la couleur et la quantité des sécrétions.
Un suivi médical régulier et des traitements personnalisés peuvent aider à prévenir ces complications.
Conseils utiles pour ceux sans pathologies chroniques
Même les personnes en bonne santé devraient prendre des précautions pour éviter de tomber malade en hiver :
- Dormir suffisamment : Un bon sommeil renforce le système immunitaire.
- Rester actif : Même en hiver, une marche en plein air stimule le métabolisme et aide à lutter contre le stress.
- Éviter les lieux bondés : Lorsque possible, limiter l’exposition aux environnements clos très fréquentés réduit le risque de transmission des virus.
Foire Aux Questions (FAQ)
1. Pourquoi est-il essentiel de se faire vacciner contre la grippe chaque année ?
Le virus de la grippe évolue chaque saison, et le vaccin mis à jour est le moyen le plus efficace de se protéger contre les nouvelles souches. Il est particulièrement recommandé aux personnes âgées, aux individus atteints de maladies chroniques (telles que le diabète, l’hypertension et la BPCO) ainsi qu’aux personnes immunodéprimées.
2. Le froid peut-il aggraver les maladies chroniques ?
Oui, l’exposition aux basses températures peut aggraver des affections comme le diabète, l’hypertension et les maladies respiratoires. Le froid augmente le risque d’infections et peut provoquer des fluctuations de la glycémie chez les diabétiques ou une vasoconstriction chez les patients cardiaques. Pour limiter ces risques, il est essentiel de se protéger des variations de température, de surveiller régulièrement ses paramètres de santé et de suivre scrupuleusement son traitement médical.
3. Quelles sont les meilleures stratégies pour renforcer le système immunitaire en hiver ?
Un système immunitaire fort aide à prévenir les infections saisonnières comme le rhume, la grippe et la bronchite. Voici quelques conseils efficaces :
- Adopter une alimentation riche en vitamines : Consommer des agrumes, des kiwis, des poivrons et des aliments riches en zinc comme les noix et les légumineuses.
- Maintenir une bonne hydratation : Boire de l’eau et des tisanes pour garder les muqueuses respiratoires bien hydratées.
- Faire de l’exercice régulièrement : Une simple marche quotidienne en plein air stimule le métabolisme et renforce les défenses immunitaires.
- Avoir un sommeil de qualité : Dormir au moins 7 à 8 heures par nuit contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
4. Comment reconnaître les signes d’une infection respiratoire grave ?
Si vous présentez une fièvre élevée persistante, une toux avec des expectorations foncées, des difficultés respiratoires ou une aggravation de conditions préexistantes comme l’asthme ou la BPCO, il est essentiel de consulter un médecin sans tarder. Une prise en charge rapide permet d’éviter des complications telles qu’une pneumonie ou l’aggravation de maladies chroniques.
Conclusion
Préserver sa santé en hiver est tout à fait possible en adoptant des stratégies préventives et un mode de vie sain. La prévention repose sur la vaccination, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un suivi rigoureux des maladies chroniques. En appliquant ces bonnes pratiques, il est possible de réduire le risque d’infections saisonnières et de traverser la saison froide en toute sérénité.Pour en savoir plus sur la gestion des maladies chroniques en hiver ou pour des conseils personnalisés, consultez nos sections dédiées à l’endocrinologie, la cardiologie et la diététique sur notre site.